近期，中小学校陆续迎来寒假。如何给孩子安排一个充满快乐而又有利于视力健康的假期生活，华明眼科为您支招！1、户外活动，“目”浴阳光陪孩子户外活动，让孩子在冬日的暖阳下度过更多时间。每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，能够有效预防和控制近视。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。2、连续近距离用眼要休息建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、洗净双手做做眼保健操、室内运动、做家务等等多可以。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。3、控制电子产品使用时间建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品，建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。4、养成正确的读写姿势习惯（1）正确的读写坐姿好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。（2）正确的握笔姿势不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。5、确保照明环境良好读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。6、保证充足的睡眠充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。7、确保营养均衡日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。·温馨提示· 寒假伊始，建议家长朋友们尽早带医院进行详细的眼健康检查，早发现，早预防！对于已经近视的孩子，请在医生的指导下进行科学的近视防控，延缓近视的发展。
医院
医院是经徐州市卫健委批准设立的（二级专科/医保定点）医院，位于丰县大庆路工农路交汇处，开放床位30张。专业治疗白内障、青光眼、各种眼底病、角膜病、胬肉眼、泪道疾病、小儿斜视、弱视、预防青少年近视、眼部整形美容、医学验光配镜、角膜塑形镜等；秉承专业、专家、专诊、专治的“四专”服务理念，以优雅便捷的就医环境、高品质的医疗服务质量真正解决看病难、看病贵，为丰县人民提供眼健康保障！
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