眼睛是很多人不受重视的器官，也是负担非常重的器官。眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄，需要好好保护和保养眼睛，今天我们来了解一下如何进行眼睛保养吧。
1、保护眼睛免受阳光照射
在室外时，应该用太阳镜保护眼睛，就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变，比如白内障和*斑变性。请记住，即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。
2、有益于眼睛健康的饮食
健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处，包括水果，绿叶蔬菜和鲑鱼等，羽衣甘蓝可以降低*斑变性和白内障的风险，橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆和其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害，胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。
3、不要熬夜
熬夜是最伤眼睛的，熬夜的话很容易出现黑眼圈和眼袋的问题，而且过了11点以后，人体的肝脏器官就开始工作了，这样会打乱我们身体的生物钟，身体也会出现一些问题，所以为了大家的健康，最好不要熬夜。
4、冷、热敷
在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、卸妆清洁
因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致，故卸妆时应极为小心，必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏，用化妆棉轻轻卸除。
6、选用合适的眼部保养品
目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者；眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等。精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶取用时约绿豆大小足够，最好先热敷再涂抹，并配合按摩和指压效果更好。
这些护眼方法不管用！
1、看各种绿色的东西？
听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好?
不是的，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
2、转动眼球？
如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。
3、吃猪肝？
缺维生素A会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏确实富含维生素A。
但是!
第一，维生素A补太多有害。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素A摄入量：成年男性微克/天，成年女性微克/天。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。经常吃动物肝脏，会导致维生素A补充过量，影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素A，但并不是维生素A的唯一来源。
维生素A的优质来源：
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。
深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A发挥作用。所以，想通过补充维生素A来护眼，你有很多很多的选择。
4、吃枸杞?
还有人说吃枸杞「明目」，原因是枸杞中含有有益视力的叶*素。
但是!
第一，叶*素作用有限。叶*素对于预防和治疗「老年性*斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶*素很有限。
每天多吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶*素，何必单恋小小枸杞?
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
这些方法护眼管用!
其实最管用的方法就一个意思：适度用眼、注意休息。
1、多眨眼
正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2、多休息
每隔一段时间(时长自己把握，最好不要超过1个小时)就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字;晚上保证有质量的睡眠。
3、调整电脑位置和屏幕显示
电脑位置应该遵循下面的距离：
屏幕显示：
4、使用加湿器
秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。
5、配一副合适的眼镜
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
6、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
7、增加户外活动
8、遵医嘱使用眼药水、人工泪液
如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，医院吧!
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