硒是人类生命必须的微量元素之一，对人体健康十分有益。健康专家指出，当身体出现缺硒情况时，会出现精神萎靡不振、精子活力下降以及抵抗力弱的症状，这时应适量摄入含硒的食物。那么，最常见的食物有哪些呢？
日常生活中，比较常见的含硒量较高的食物有以下几种：
1、蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
2、蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。
3、大蒜是最能富硒的植物,大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。
中国营养学会提出，成人膳食硒推荐摄入量(RNI)为50微克/天，即健康人每天至少需要50微克硒。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，专家建议每天应补充100～200微克硒。
对硒含量需求比较多的人数，通常情况下光靠饮食摄入是无法满足身体所需的。因此，应选择一些专业的补硒产品，比如：。硒维康是一款非常不错的补硒制剂，它所含有的主要成分是硒麦芽、维生素E、 胡萝卜素，补硒生物利用率高、无*性、效果好、安全无副作用。