“哪怕你已经成年了，哪怕不做整形手术，通过锻炼都可能逐渐改变脸部骨骼，长得更具吸引力。”这是今年上半年风靡youtube并震惊整形科的消息。上面这则视频点击量已超万。
/舌头、颌骨和长相的迷之关系/
下图中的小男孩10岁时五官俊美，可是到了17岁却“长残了”，面颊平坦，下巴后缩，还有点鹰钩鼻。
如果是基因决定了他的脸，为什么基因大费周折地塑造10岁美少年，然后再让他长残？
经分析，这孩子10岁时在卧室里养了只仓鼠，结果因为过敏，他总是鼻塞，于是养成了张嘴呼吸的习惯。
张嘴呼吸是脸部发育的大忌，他舌头变松弛，脸居然也越长越平
别说你不信，人面部骨骼并不是固定的。每片头骨间的连接叫颅缝，是没有完全闭合的。有些颅缝甚至到老才会闭合。
即使成年后，颅缝中还可以长出新的骨质，导致人脸结构变化
有的病人面部神经受损，肌肉失去张力，会导致面部骨骼也变形
史蒂芬霍金患有运动神经元病，脸部骨骼似乎也逐渐发生改变
基于这样的事实，有人发现经过锻炼，也能让脸部骨骼结构向好的方面变化，尤其是能让我们五官更立体的那块骨头——上颌骨（maxilla）向前生长，人的脸就会变得更好看。
上颌骨上连脸眼眶鼻梁、下至上颌，是面部最重要的骨骼之一
下图中的同卵双胞胎其实颜值都挺高的，但也有点区别，右边那个的脸更立体、英俊一点。左边的Ben做过常规的牙齿整形（orthodontics），而右边的Quentin做了另一种非手术整形——Orthotropic整形。
该理论的创始人是约翰米尔医生（Dr.JohnMew），他倡导用一种非手术训练引导人的上、下颌骨向前生长,让脸长得更好看。除了他以外，很多医生学者都在尝试着类似理论。
且不说普通人，有些人是天生的上颌骨过短，严重影响外貌，迫切需要促颌骨突出治疗。
图中小女孩五岁多接受kevinBoyd博士治疗，两年后，她脸庞中部的骨骼真的向前生长了
另一位学者Gdave教授把这项技术称为“面部增强”。他的研究一共纳入12名成年人，让他们佩戴口腔内辅助物，给颌骨施加压力。他发表的论文总结，这种方法“可能未经手术就改进了成人面部外观。”
图中分别是19岁和26岁的女性都接受为期一年的面部增强，并有所改善。研究者测量了脸上的多个角度，结果这个女性的唇-颌距离和甲颌角都增加了。
如果不佩戴辅助物，能不能改变脸部骨骼，获得更好长相？
可以！最简单的办法就是，按照Mew医生所谓“Orthotripoc”舌姿练习——把舌头贴住上颚，双唇紧闭，牙齿轻咬。每天保持这姿势4-8小时（这时间够长的）。
该理论认为，舌头是很大一块肌肉，能向上颌骨施加相当大压力。如果每天都有这么大一块肌肉保持8小时向上、向前顶住上颌骨，最好睡觉时也别停，经年累月就能让面部结构观察到变化。
这里还很多有趣的舌姿案例，看完后，小编也开始偷偷练起来了……
这小伙第一张照片里也就15岁，第二张照片已经21岁。经过舌姿联系，面部角度变化颇大。
youtube主播MeaganXRose三年前和三年后对比，她的颧骨和下颌都都更立体。
youtube帅哥主播AstroSky从16岁时开始锻炼舌头姿势，这是他16岁、18岁到22岁的变化。
这些案例还算不上强有力的临床证据，不过至少说明，人的脸即使不做手术、不戴辅助工具，也真的会改变。你愿不愿意试试呢？
/舌头和食物对牙齿外形的作用/
“用舌头抵住上颚”的这种姿势，已经被网友们亲切称为“喵喵大法”(Mewing)，原因是理论创始人姓喵（Dr.Mew）。这姿势还有一个作用：年少时练习，舌头的力量能让牙弓变宽，让牙长得更整齐。
为什么很多人会牙齿不齐（错颌畸形）？古人的牙就很整齐，远古时代的骨骼化石中，歪牙错牙都是很少见的。而到了现代，就说美国吧，据年的《当代齿科整形》杂志的统计，美国人中有2/3的人口或多或少都有错合畸形也就是歪牙。
饮食太精细很可能是元凶。
年，一位叫威斯腾的美国牙医遍访全球，探寻现代文明社会的饮食和与世隔绝的本土饮食对牙齿有何影响，并在著作中发表了大量有说服力的图片。他的调查显示，吃本土粗糙食物的土著拥有完美的牙齿，但和他们基因相似，却吃现代化精细饮食的人，牙齿都长得歪歪扭扭不太健康。
两组女童的牙齿，左边组住在瑞士与世隔绝的山谷，另一组来自瑞士现代化城市。
左边为爱斯基摩人，右边是第一代融入现代化文明社会后的爱斯基摩生的孩子。土著人的牙都很整齐，但都有一些磨损。
这是东南太平洋岛屿上的土著，融入现代文明前后对比。
土著人、古代人吃着粗糙难以下咽的高纤维低热量食物，每天都在不停地嚼嚼嚼；现代人却享受着更高级的烹饪方式，让食物变得细腻软烂，不需要用力嚼就可以获得很多热量。
很可能，缺乏咀嚼，使得我们脸部骨骼强韧度逐渐减弱，牙弓（牙齿排列成的弧形）越长越小，牙列日益拥挤，错合畸形也明显增加。
远古人类比现带人的牙弓宽并且牙齿整齐，但牙齿都有很大程度的磨损。现代人牙齿很少有磨损，错颌畸形却遍地皆是。
吃柔软稀烂的食物还对婴幼儿有一个意料之外的作用：有人提出，小婴儿断奶时如果开始吃比较硬的食物，就会发展出一种更好的的吞咽模式——舌头紧紧抵住上颚，把食物推进食道。不合理的吞咽模式则是吞咽液体时那样，舌头贴着牙齿。
为了孩子更好的发展咀嚼和吞咽，应该尽早添加硬质的食物
据估计，人类每天吞咽次，对上颚有2磅的作用力。对上颚频繁的产生这样的作用力，再加上静止时做舌头的上顶联系，就可能对牙弓产生作用，预防牙列拥挤。
舌头对牙齿发育的作用，有恒河猴的例子。猴子自然状态下是闭着嘴用鼻子呼吸，舌头贴住软腭。它们也大多都具有健康整齐的牙齿。
而当研究者用硅胶鼻塞堵住横河猴的的鼻子，迫使它们张嘴呼吸，舌头也从口腔上端松开。结果是，猴子的下颚牙弓变窄，上颌牙弓长度减小，形成门牙反咬合地包天。
最后总结而言，张嘴呼吸是个坏习惯，建议人们闭上双唇用鼻腔呼吸。根据本文理论，舌头当然也不能闲着，顶住上颚，也许经年累月，就能让脸部骨骼变得更好看，以及让牙齿更整齐。立个Flag过段时间看看效果吧！
编译、字幕：L10
校审：郭颖